BLOG
熱中症対策に向けて❕❕
2019.07.22 月曜日
前回のブログで『熱中症対策が大事になってきますね❕❕』
ということで熱中症対策とは❕❔
●熱中症になりやすい時期
7～8月で一番ピークな時間帯が2時～4時です。
梅雨の晴れの間や梅雨明けの蒸し暑くなったときにも注意が必要です。
この時期、身体が暑さに慣れていないため慣れるまでには7日以上はかかるといわれています😲
●熱中症対策で大事なこと
①水分補給・・・1日に1.5リットル（コップ6杯～8杯分）
をこまめに飲むと良いそうです。
②塩分補給・・・梅干や塩飴は疲労回復になり、スイカは夏バテ効果があります😄🍉
また、塩バナナを食べるとエネルギー補給が長時間持続するといわれています!!
③こまめな休憩・・・日陰や涼しいところで身体を休めることも大事です。
うちわや濡れタオルなどで体を冷やすことも大切です
●熱中症予防に良い飲み物と適していない飲み物
良い飲み物
ポカリスウェットやビタミンウォーターなどのスポーツドリンク
塩のはちみつレモン
ヨーグリーナ
うめソルティ
また、トマトジュースも熱中症予防になるといわれています😉🍅
※ジュースやスポーツドリンクで糖分を取りすぎると急激な血糖値の上昇につながって
しまうので注意が必要です。
適していない飲み物
カフェインを含むお茶
コーヒー
甘いジュース
牛乳
これらの飲み物は水分が身体から出ていきやすくなり脱水症状を起こしてしまう恐れがあります😰💦
また、体温を上げて発汗を増やしてしまうこともあります。
寝不足や体調不良などで熱中症を引き起こしやすくなってしまうので、
各自それぞれの体調管理をしっかりとしてこれからの暑い夏を健康に過ごして
いけるようにしていきたいです😊👍
